三伏高溫天 學(xué)會(huì)自我保護(hù)

　　出梅以來(lái)，申城（上海）的氣溫酷暑難耐，甚至一度突破40℃，整個(gè)7月，高溫天有20多個(gè)，成為近30年（氣象意義上的常年）來(lái)的最熱7月。酷熱的天氣，給民眾的生活工作帶來(lái)極為不便的影響，如何防暑降溫成了老百姓目前最關(guān)心的話題。

　　35℃以上界定為高溫天氣
　　去年，國(guó)家安監(jiān)總局、衛(wèi)生部、人社部、全國(guó)總工會(huì)對(duì)1960年公布的《防暑降溫措施暫行辦法》進(jìn)行了修訂，制定出臺(tái)了《防暑降溫措施管理辦法》（以下簡(jiǎn)稱《辦法》）。
　　《辦法》對(duì)“高溫天氣”進(jìn)行了界定，明確“高溫天氣”是指地市級(jí)以上氣象主管部門所屬氣象臺(tái)站向公眾發(fā)布的日最高氣溫35℃以上的天氣。那么，為何以35℃為劃分依據(jù)？對(duì)人體來(lái)講，這樣的溫度意味著什么？
　　專家介紹，以35℃為標(biāo)準(zhǔn)界定“高溫天氣”首先是從氣象學(xué)角度進(jìn)行的劃分。氣象上，氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃以上時(shí)稱為高溫。而從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，人是恒溫動(dòng)物，人的體溫一般保持在37℃左右，但這是通過(guò)口腔或腋下量到的溫度，而人體的皮膚由于可以通過(guò)毛孔散熱，所以溫度要比體內(nèi)溫度低，通常維持在33℃左右。她進(jìn)一步解釋：“如果低于這個(gè)溫度，人就會(huì)感覺(jué)冷，高于這個(gè)溫度則會(huì)感覺(jué)熱。所以，35℃是高于皮膚的溫度，人已經(jīng)感覺(jué)到"熱"，開(kāi)始需要通過(guò)排汗等人體機(jī)能進(jìn)行自身溫度的調(diào)節(jié)?！?br/>　　據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)資料顯示，通常人體在35℃的環(huán)境中，表現(xiàn)為淺靜脈擴(kuò)張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速?？梢?jiàn)，35℃已經(jīng)是讓人體感覺(jué)炎熱不適的溫度，“高溫天氣”也依此做出界定。

　　高溫環(huán)境對(duì)人體健康傷害大
　　事實(shí)上，人體對(duì)“熱”的感知是由溫度、濕度、太陽(yáng)輻射和風(fēng)速等共同決定的綜合指數(shù)。有時(shí)候即使溫度不高，但由于濕度大，又沒(méi)有風(fēng)，就會(huì)導(dǎo)致人體排汗困難，也就是機(jī)體散熱功能變差，體溫就會(huì)因此升高，人體會(huì)感覺(jué)不適。
　　而通常我們所預(yù)報(bào)的氣溫是指大氣的溫度，即指1.5米高百葉箱內(nèi)的氣溫，在測(cè)量時(shí)避免直接太陽(yáng)輻射以及通風(fēng)等因素的干擾。而在實(shí)際生活中，人對(duì)溫度的感知不可避免要受到太陽(yáng)輻射、風(fēng)、濕度等因素的綜合影響，甚至衣服的顏色、材質(zhì)都會(huì)影響人對(duì)溫度的感知，因此人體實(shí)際感受到的“熱度”通常和預(yù)報(bào)的溫度并不完全一致。
　　在我國(guó)，高溫天氣分為干熱型和悶熱（或者叫濕熱）型兩種。干熱型高溫的特點(diǎn)是氣溫極高、太陽(yáng)輻射強(qiáng)，而空氣濕度小，通常出現(xiàn)在我國(guó)北方地區(qū)。而悶熱型高溫則主要出現(xiàn)在我國(guó)南方，特點(diǎn)是空氣濕度大，但氣溫相對(duì)而言不太高，在這種環(huán)境下人們感覺(jué)是悶熱，就像在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以又稱“桑拿天”，這種天氣在上海尤為典型。
　　由于人是恒溫動(dòng)物，因此高溫對(duì)人體造成的最直接影響就是體溫升高。當(dāng)環(huán)境溫度大于或等于皮膚溫度時(shí)，人體需要通過(guò)排汗來(lái)散發(fā)熱量，而大量出汗可能引起人體內(nèi)失水失鹽，如果沒(méi)有及時(shí)得到補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)平衡紊亂，出現(xiàn)肌肉痙攣、四肢抽搐等現(xiàn)象。
　　而在高溫環(huán)境下，機(jī)體散熱困難，無(wú)法通過(guò)散熱維持熱平衡，余熱就會(huì)在體內(nèi)蓄積。當(dāng)余熱蓄積到一定程度時(shí)，人的體溫就會(huì)逐漸升高，從而出現(xiàn)呼吸與脈搏加快、頭昏眼花、惡心耳鳴等中暑癥狀，重者發(fā)生昏倒甚至死亡。

　　心腦血管病人過(guò)三伏天要謹(jǐn)慎
　　除了中暑，三伏天也是心腦血管疾病的高發(fā)期，發(fā)病人數(shù)約占全年發(fā)病人數(shù)的1/4。有資料說(shuō)，氣溫達(dá)到32℃時(shí)，腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性比平時(shí)上升66% ，而且氣溫越高，危險(xiǎn)性越大。專家表示，三伏天有氣溫高、氣壓低和空氣濕度大三大特點(diǎn)。
　　高溫時(shí)，人在安靜狀態(tài)下也會(huì)汗流浹背，此時(shí)血液濃縮，血液黏度增加，從而引發(fā)急性心肌梗塞或腦血栓；低氣壓時(shí)，心臟和大腦的耗氧量增加，當(dāng)有較強(qiáng)的體力和精神活動(dòng)等因素時(shí)，心血管會(huì)不堪重負(fù)而突發(fā)疾患；空氣濕度大時(shí)，體溫散發(fā)障礙，會(huì)引起體溫升高、導(dǎo)致高熱中暑，引發(fā)心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭。因此，心血管病人要慎度三伏天。
　　國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)醫(yī)政醫(yī)管局醫(yī)療與護(hù)理處李大川處長(zhǎng)，在近日由衛(wèi)生部合理用藥專家委員會(huì)和賽諾菲公司共同主辦的第三屆合理用藥大會(huì)暨首屆中國(guó)心腦血管專家高峰論壇上表示：“心腦血管疾病嚴(yán)重威脅人民健康，提高心腦血管疾病防治水平是國(guó)家長(zhǎng)期工作的重點(diǎn)。尤其是在合理用藥方面任重而道遠(yuǎn)，需要各級(jí)醫(yī)務(wù)工作者和專家的大力支持。”
　　目前全國(guó)心腦血管疾病患者約有2.3億人，幾乎每5個(gè)成年人中就有1人患有心腦血管疾病。不過(guò)幸運(yùn)的是，近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，循征醫(yī)學(xué)模式和心腦血管領(lǐng)域的藥物研發(fā)均取得了突飛猛進(jìn)的發(fā)展，抗血小板藥物和抗凝藥物、β-受體阻滯劑、他汀類降脂藥物等，都已成為心腦血管疾病防治領(lǐng)域的利器。
　　除了合理用藥，科學(xué)生活對(duì)于心腦血管疾病的發(fā)生也有著防患于未然的作用。日常生活中，飲食以清淡為主，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和富含維生素C 的水果、蔬菜；主動(dòng)飲水，不要等到口渴才飲水；每天還要有充足的睡眠。

　　“戰(zhàn)高溫”小知識(shí)  減少高溫對(duì)人體造成的不利影響

　　高溫?zé)崂艘讓?duì)人體健康產(chǎn)生不利影響，那么該如何進(jìn)行自我保護(hù)呢？
　　專家介紹，避免或減少高溫對(duì)人體造成不利影響最直接的方式就是盡量縮短勞動(dòng)者在熱環(huán)境下的工作時(shí)間。專家還特別提醒，要注意持續(xù)高溫天氣對(duì)人體造成的傷害，通常中暑并不是發(fā)生在高溫出現(xiàn)的第一天，而是高溫持續(xù)的第二天或者第三天，因?yàn)槿梭w調(diào)節(jié)體溫是需要消耗體力的，第一天溫度升高時(shí)，人耗費(fèi)大量體力去調(diào)節(jié)，加上溫度高導(dǎo)致休息不好，使得第二天人的精神狀態(tài)處在亞健康的狀態(tài)，那么在第二天、第三天高溫持續(xù)時(shí)再去調(diào)節(jié)身體就會(huì)出現(xiàn)一些狀況。
　　此外，在高溫季節(jié)，還要合理安排飲食起居，保持旺盛的體力，才能更好地適應(yīng)環(huán)境，減少高溫對(duì)人體的傷害，以下方法不妨一試。
　　放慢速度：避免高強(qiáng)度的活動(dòng)，減少、取消或者重新安排容易消耗體力的活動(dòng)；高危人群應(yīng)該呆在涼爽的地方；足夠的休息以利于你自身“天然冷卻系統(tǒng)”的工作；如果你非得干費(fèi)勁的活，最好放在一天中最涼快的時(shí)候（一般來(lái)說(shuō)是早晨4：00-7：00）。
　　避免過(guò)多陽(yáng)光照射：日灼降低了皮膚本身的冷卻能力，太陽(yáng)還會(huì)加熱身體內(nèi)部導(dǎo)致脫水。
　　避免溫度變化：剛從熱的環(huán)境中出來(lái)就立即洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致低體溫，尤其對(duì)老人和兒童。
　　盡可能呆在室內(nèi)：如果沒(méi)有空調(diào)，盡量呆在房屋的低樓層（比如地下室等），遠(yuǎn)離日光照射。即使最熱天氣，呆在家里遠(yuǎn)離陽(yáng)光也比長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下安全得多。
　　把熱量擋在室外：關(guān)閉所有可以使熱量進(jìn)入室內(nèi)的通道，安裝臨時(shí)反光鏡如在窗戶、天窗上用鋁箔鋪在薄紙板上反射熱量。
　　保持節(jié)約用電：在高溫天氣期間，人們因?yàn)槎奸_(kāi)著空調(diào)，造成用電緊張。這時(shí)候，在保持涼爽的前提下節(jié)約用電可以避免停電。另外，在空調(diào)頻繁使用時(shí)空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)會(huì)充滿灰塵而變得阻塞，影響效率，最好一周就用吸塵器打掃一次。
　　適當(dāng)?shù)囊轮?/strong>：穿寬松、質(zhì)地輕、顏色淺的衣服盡可能地覆蓋皮膚。質(zhì)地輕、顏色淺的衣服可以反射熱浪和太陽(yáng)光幫助保持正常體溫。覆蓋皮膚則能夠避免灼傷。戴有寬帽沿的帽子保護(hù)臉和頭。

　　新報(bào)記者 徐俊芳 文